تمارين رياضية لنساء مهمة لحرق السعرات الحرارية
ممارسة الرياضة بنتضام مفيدة للجسم
اليوم على رونق الإبداع ندكر لكم بعد الرياضات والتمرين المفيدة لحرق السعرات الحرارية
الركض: فإلى جانب حرق المزيد من السعرات
الحرارية، فإن الجري يساعد على زيادة قدرة الأوعية الدموية وزيادة قدرة
التحمل العضلي، والركض هو أحد التمرينات التي تساعد على إنتاج الطاقة من
خلال اتحاد الجلوكوز أو الدهون الموجودة في الجسم مع الأكسجين.
السباحة: تساعد السباحة على تحريك كامل الجسم أثناء أدائها، ويزداد عمل القلب لإنتاج المزيد من الطاقة، مما يعزز من قدرات الأوعية الدموية، كما أنها تتضمن على حركات ابتداءً من عضلات الرقبة للذراعين إلى الأرداف وحتى الساقين والقدمين، وهي تساعد على استرخاء الجسم والذهن، بالإضافة إلى أنها من الرياضات الممتعة.
القرفصاء: تمرينات القرفصاء تعمل على بناء عضلات جميع الجسم مع حرق الدهون الزائدة فيه، كما أنها تساعد على زيادة طاقة الجسم، وهناك العديد من أنواع القرفصاء المختلفة التي يمكنك ممارستها باستخدام المقعد، أو القرفصاء الهوائية وغيرها.
نتمنى أن تنفعكم هده التمرين ونتمنى لنا ولكم الصحة والعافية
